Metodo Effetto Dieta 3D®
Un percorso che considera la persona nella sua interezza
Il Metodo Effetto Dieta 3D® nasce da un principio fondamentale: per ottenere un cambiamento duraturo non basta intervenire soltanto su ciò che mangiamo.
Il rapporto con il peso e con il cibo può essere influenzato da aspetti fisici, abitudini, emozioni, pensieri automatici e dinamiche profonde che agiscono spesso senza che ne siamo pienamente consapevoli.
Per questo il metodo lavora su tre dimensioni interconnesse: corpo, mente ed emozioni e dimensione profonda.
Perché conoscere le regole non significa riuscire a cambiare.
Molte persone sanno già cosa dovrebbero mangiare, quali abitudini adottare e quali comportamenti evitare.
Eppure continuano a ritrovarsi nello stesso ciclo:
iniziano una nuova dieta;
riescono a seguirla per un periodo;
incontrano un momento di difficoltà;
tornano alle vecchie abitudini;
provano frustrazione e senso di colpa;
decidono di ricominciare ancora una volta.
Questo accade perché l’alimentazione rappresenta soltanto una parte del problema.
La fame nervosa, il bisogno di conforto, la stanchezza, il sovraccarico emotivo, le convinzioni limitanti e gli automatismi profondi possono influenzare il comportamento alimentare molto più della semplice conoscenza delle regole.
Non sempre manca la volontà. Spesso manca un percorso capace di intervenire sulle vere dinamiche che mantengono il problema.
Le tre dimensioni del Metodo Effetto Dieta 3D®
Corpo
Il lavoro sul corpo parte dall’ascolto dei suoi segnali.
Significa imparare a riconoscere meglio fame, sazietà, energia, stanchezza e bisogni individuali, uscendo progressivamente dalla logica delle regole rigide e delle restrizioni continue.
Questa dimensione aiuta a costruire abitudini più consapevoli e più adatte alla propria quotidianità.
Mente Emozioni
Pensieri, emozioni e comportamenti alimentari sono profondamente collegati.
Questa dimensione permette di osservare i pensieri automatici, i sensi di colpa, il bisogno di controllo, la paura di fallire e le emozioni che possono portare a cercare conforto nel cibo.
Diventare consapevoli di questi meccanismi permette di iniziare a scegliere, anziché reagire automaticamente.
Dimensione Profonda
Alcuni schemi si ripetono anche quando sappiamo perfettamente che cosa sarebbe meglio fare.
La dimensione profonda esplora le dinamiche interiori e gli automatismi che possono mantenere il sovrappeso o rendere difficile il cambiamento.
Portare alla luce questi schemi permette di comprenderne la funzione e di iniziare a costruire risposte nuove, più libere e consapevoli.
Cosa sono le Cause Nascoste del Sovrappeso®
Le Cause Nascoste del Sovrappeso® sono l’insieme di dinamiche, automatismi e bisogni che possono influenzare il rapporto con il cibo e con il corpo.
Possono manifestarsi attraverso:
fame nervosa;
bisogno di mangiare nei momenti di stress;
difficoltà a mantenere la costanza;
pensieri come “ormai ho rovinato tutto”;
alternanza tra controllo e perdita di controllo;
paura del cambiamento;
convinzioni negative sul proprio corpo;
bisogno di protezione o compensazione;
abitudini costruite nel corso del tempo.
Il metodo non si limita a contrastare questi comportamenti, ma aiuta a comprenderne il significato e la funzione.
L’obiettivo è trasformare ciò che alimenta il problema, invece di concentrarsi soltanto sulle sue conseguenze..
Come si sviluppa il percorso
Il Metodo Effetto Dieta 3D® propone un percorso graduale e personalizzato.
Consapevolezza
Osservare abitudini, pensieri, emozioni e situazioni che influenzano il rapporto con il cibo.
Comprensione
Riconoscere i meccanismi che mantengono il problema e comprendere ciò che si nasconde dietro determinati comportamenti.
Trasformazione
Sperimentare nuove risposte, nuovi schemi di pensiero e abitudini più coerenti con il proprio benessere.
Consolidamento
Integrare il cambiamento nella vita quotidiana, affinché non dipenda soltanto dalla motivazione del momento.
Ogni percorso viene valutato in base alla situazione, alle esigenze e agli obiettivi della persona.
Il Metodo Effetto Dieta 3D® nasce dall’esperienza di Alessandra
Il metodo nasce dal percorso personale e professionale di Alessandra Krengli, Life Coach specializzata nelle Cause Nascoste del Sovrappeso®.
Dopo aver sperimentato personalmente la difficoltà di mantenere nel tempo determinate abitudini, Alessandra ha approfondito il rapporto tra alimentazione, pensieri, emozioni e schemi interiori.
La formazione nel coaching, nell’ipnosi e nella crescita personale le ha permesso di sviluppare un approccio che considera la persona su più livelli, andando oltre la semplice prescrizione alimentare.
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